Jak Unikać Nawrotów Łuszczycy

Jak Unikać Nawrotów Łuszczycy

Co to jest łuszczyca?

Łuszczyca jest niezakaźnym i dość powszechnym schorzeniem skóry. Normalne komórki skóry potrzebują około czterech tygodni na dojrzewanie i zrzucenie, ale łuszczyca przyspiesza ten proces zajmując tylko trzy dni, powodując nagromadzenie komórek tworzących zmiany.

Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest nieprawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Na tej podstawie, łuszczyca jest znana jako choroba autoimmunologiczna, dotykająca przede wszystkim skóry.

Objawy i nasilenie mogą się różnić w zależności od osoby, dlatego właściwe jest uzyskanie właściwej diagnozy od lekarza specjalisty. Twoja skóra powinna być traktowana z najwyższą ostrożnością, a produkty do stosowania miejscowego powinny być używane tylko po konsultacji z rekomendowanym dermatologiem.

Zmiany w stylu życia, aby uniknąć zaostrzeń:

Łuszczyca jest nieuleczalną chorobą przewlekłą, ale istnieją zmiany w stylu życia, które okazały się pomocne w kontrolowaniu objawów i zapewniają lepszy komfort, takie jak:

• Ćwiczenia są niezbędne. Jeśli potrzebujesz kolejnego powodu, aby się podnieść, badania wykazują, że istnieje silna korzyść w opóźnianiu i kontrolowaniu łuszczycy dla tych, którzy ćwiczą i utrzymują zdrową wagę.
• Utrzymuj skórę nawilżoną, ponieważ sucha skóra pogarsza stan łuszczycy.
• Kąp się w letniej wodzie, osusz skórę, nawilżaj ją i noś luźne, bawełniane ubrania.
• Unikaj zimnych i suchych temperatur, zainwestuj w nawilżacz powietrza. Jako skrajną sugestię można nawet przenieść się do bardziej wilgotnego, ciepłego klimatu dla dodatkowej ulgi.
• Odrobina światła słonecznego jest dobra, promienie ultrafioletowe pomagają spowolnić produkcję komórek skóry.
• Zmniejsz stres, często jest on przyczyną pierwszego zaostrzenia.
• Rzuć palenie, pogarsza ono objawy i zwiększa szanse na rozwój łuszczycy.
• Niektóre leki przyjmowane na zaburzenia psychiczne i choroby serca są również znane z tego, że mogą powodować nagłe zaostrzenia.

Odpowiednie pokarmy, które mogą pomóc:

Dieta przyjazna łuszczycy jest zasadniczo zdrową dietą, którą każdy powinien stosować dla ogólnego dobrego zdrowia i samopoczucia. Zdrowa dieta wspiera zdrowy system odpornościowy i zwiększa energię, obie te rzeczy są niezbędne do kontrolowania łuszczycy. Istnieją pokarmy, które są szczególnie pomocne i takie, których lepiej unikać.

Pomocne pokarmy

• Pij dużo wody, zalecane jest wypijanie od sześciu do ośmiu szklanek dziennie.
• Jedz zdrowy tłuszcz, który można znaleźć w rybach takich jak tuńczyk, halibut, łosoś, sardynki, orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek i olej rzepakowy.
• Jedz białko z chudych źródeł, takich jak ryby, białka jaj i roślin strączkowych, takich jak nerki, pinto i ciecierzyca. Te źródła można również znaleźć w niskotłuszczowych produktach mlecznych.
• Jedz świeże owoce i warzywa.

Żywność, której należy unikać

• Żywność o wysokiej zawartości cukru, taka jak soda, syrop do naleśników i każda żywność z "dodatkiem" cukru.
• Żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak czerwone mięso, przetworzone mięso, nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu i żywność smażona w głębokim tłuszczu.
• Zmniejsz spożycie alkoholu, w niektórych przypadkach możesz potrzebować całkowicie go unikać, ponieważ może on stanowić niebezpieczne połączenie z niektórymi lekami stosowanymi w leczeniu łuszczycy.
• Jeśli czujesz, że masz nadwagę, zwróć szczególną uwagę na swoją dietę, nadwaga zwiększa nasilenie objawów łuszczycy.

Bardzo często łuszczyca jest irytująca, bardzo niewygodna i wstydliwa. Sama natura tego schorzenia jest frustrująca, ponieważ może się wydawać, że łuszczyca ustępuje, a potem nagle znów się pojawia i czujesz się tak, jakbyś wrócił do punktu wyjścia. Wprowadzenie pewnych zmian w diecie i stylu życia pomoże zmniejszyć nasilenie i częstotliwość zaostrzeń.