Pokarmy przeciwzapalne, które powinieneś natychmiast dodać do diety na łuszczycę

W ciągu ostatnich 8 miesięcy stałam się niesamowicie świadoma tego, co wkładam do swojego organizmu i jak to wpływa na moje samopoczucie. Jakieś 2 tygodnie temu przeszłam na przeciwzapalny plan żywieniowy. Naprawdę podoba mi się słowo "plan" zamiast "dieta", ponieważ sprawia, że czuję się bardziej kontrolowana. Słowo "dieta" wydaje się zbyt tymczasowe. Plan przeciwzapalny to tak naprawdę sposób, w jaki powinnam odżywiać się przez cały czas. Świeża żywność ponad przetworzoną. Organiczne, jeśli tylko mogę. Mniej pełnotłustego nabiału. Ograniczenie czerwonego mięsa i cukru. Pszenica ponad białymi ziarnami. Świeże owoce i warzywa. W sieci jest sporo list na temat najlepszych pokarmów, które należy włączyć do planu przeciwzapalnego.

Poniżej znajduje się kilka najlepszych pokarmów, które pojawiały się w kółko i mogą być łatwo włączone do mojej diety:

• Ryby tłuste > Łosoś
• Kurkuma (przyprawa)
• Zielona herbata
• Owoce jagodowe > borówki, truskawki, maliny
• Warzywa krzyżowe (brokuły, kalafior, brukselka, jarmuż)
• Oliwa z oliwek Extra Virgin
• Słodki ziemniak
• Kelp
• Papaja
• Imbir
• Czosnek
• Awokado
• Zielona herbata
• Papryka
• Winogrona (ekstrakt z pestek winogron)
• Ciemna czekolada (70% + )
• Czereśnie
• Pekany
• Karczochy
• Jagody Goji
• Jarmuż
• Kapusta czerwona
• Fasola Pinto
• Buraki
• Szpinak

Jest jeszcze zbyt wcześnie, by stwierdzić, jak wpłynie to na moją skórę, ale mam naprawdę dobre przeczucia. Niezależnie od tego, czy w końcu uda mi się pozbyć plam, czy nie, jedzenie świeżej i organicznej żywności nie zaszkodzi!

Jestem trochę uzależniona od śmieciowego jedzenia, więc przestrzeganie ścisłego planu jest dla mnie wyzwaniem. Pracuję nad moją relacją z jedzeniem, ale wiem, że potrzeba trochę czasu, aby oduczyć się złych nawyków. Dla mnie liczy się równowaga. Jagody na wierzchu sernika się liczą, prawda?