Rekomenduję wyłącznie produkty, z których osobiście korzystałem lub które są polecane przez zaufane osoby. Ta strona zawiera linki partnerskie. Jeśli...
Czytaj Więcej
Pokarmy przeciwzapalne, które należy natychmiast dodać do diety łuszczycowej
Licencja Creative Commons: brx0 - jagody na targu w Portland (CC BY-SA 2.0)
W ciągu ostatnich 8 miesięcy stałam się niezwykle świadoma tego, co wkładam do swojego ciała i jak się przez to czuję. Około 2 tygodnie temu wprowadziłam przeciwzapalny plan żywieniowy. Bardzo podoba mi się słowo "plan" zamiast "dieta", ponieważ sprawia, że czuję większą kontrolę. Słowo "dieta" wydaje się zbyt tymczasowe. Plan przeciwzapalny to tak naprawdę sposób, w jaki powinnam odżywiać się przez cały czas. Świeża żywność zamiast przetworzonej. Organiczne, gdzie tylko mogę. Mniej pełnotłustego nabiału. Ograniczenie czerwonego mięsa i cukru. Pszenica zamiast białych ziaren. Świeże owoce i warzywa. W Internecie można znaleźć wiele list najlepszych produktów spożywczych, które należy włączyć do planu przeciwzapalnego.
Poniżej znajduje się kilka najlepszych produktów, które pojawiały się wielokrotnie i które można łatwo włączyć do mojej diety:
- Tłuste ryby > Łosoś
- Kurkuma (przyprawa)
- Zielona herbata
- Jagody > borówki, truskawki, maliny
- Warzywa krzyżowe (brokuły, kalafior, brukselka, jarmuż)
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Słodki ziemniak
- Wodorosty
- Papaja
- Imbir
- Czosnek
- Awokado
- Zielona herbata
- Papryka
- Winogrona (ekstrakt z pestek winogron)
- Ciemna czekolada (70% +)
- Wiśnie
- Orzeszki pekan
- Karczochy
- Jagody goji
- Jarmuż
- Kapusta czerwona
- Fasola Pinto
- Buraki
- Szpinak
Jest jeszcze zbyt wcześnie, aby stwierdzić, jak wpłynie to na moją skórę, ale mam naprawdę dobre przeczucia. Niezależnie od tego, czy skończy się to usunięciem moich plam, jedzenie świeżej i organicznej żywności nie może zaszkodzić!
Jestem trochę uzależniona od śmieciowego jedzenia, więc przestrzeganie ścisłego planu jest dla mnie wyzwaniem. Pracuję nad moim stosunkiem do jedzenia, ale wiem, że oduczenie się złych nawyków zajmuje trochę czasu. Dla mnie liczy się równowaga. Jagody na wierzchu sernika się liczą, prawda?
Zdjęcie kredytowe
Serdeczne podziękowania za zgodę na wykorzystanie zdjęcia na licencji Creative Commons:
brx0 za zdjęcie borówek na Portland Farmers Market (CC BY-SA 2.0).
__ATA.cmd.push(function() { __ATA.initDynamicSlot({ id: 'atatags-319043141-64b2e426e771f', location: 120, formFactor: '001', label: { text: "Reklamy", }, creative: { reportAd: { text: "Zgłoś tę reklamę", }, privacySettings: { text: 'Ustawienia prywatności', } } }); });