Wpis gościnny: Micheala i jak uniknąć zaostrzeń łuszczycy

Poznaj Michealę!

Dzisiejszy post został napisany przez Michealę, niezależną pisarkę zajmującą się zdrowiem, koncentrującą się na leczeniu schorzeń i chorób skóry oraz na tym, jak uniknąć potencjalnych zaostrzeń łuszczycy i egzemy.

Jak uniknąć zaostrzeń łuszczycy

Czym jest łuszczyca?

Łuszczyca jest niezakaźną i dość powszechną chorobą skóry. Normalne komórki skóry potrzebują około czterech tygodni, aby dojrzeć i zrzucić, ale łuszczyca przyspiesza ten proces, zajmując tylko trzy dni, powodując gromadzenie się komórek tworzących zmiany.

Głównym tego powodem jest nieprawidłowe działanie układu odpornościowego. Na tej podstawie łuszczyca jest znana jako zaburzenie autoimmunologiczne, wpływające głównie na skórę.

Objawy i nasilenie mogą się różnić w zależności od osoby, dlatego właściwe jest uzyskanie właściwej diagnozy od lekarza. Skóra powinna być traktowana z najwyższą ostrożnością, a miejscowe produkty do skóry powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z zalecanym dermatologiem.

Zmiany stylu życia w celu uniknięcia zaostrzeń:

Łuszczyca jest nieuleczalną chorobą przewlekłą, ale istnieją zmiany w stylu życia, które, jak udowodniono, pomagają kontrolować objawy i zapewniają lepszy komfort, takie jak:

• Ćwiczenia są niezbędne. Jeśli potrzebujesz kolejnego powodu, aby wstać z łóżka, badania pokazują, że istnieje duża korzyść w opóźnianiu i kontrolowaniu łuszczycy u osób, które ćwiczą i utrzymują zdrową wagę.
• Dbaj o nawilżenie skóry, ponieważ sucha skóra pogarsza łuszczycę.
• Kąp się w letniej wodzie, osuszaj skórę, nawilżaj ją i noś luźną bawełnianą odzież.
• Unikaj niskich i suchych temperatur, zainwestuj w nawilżacz powietrza. Jako ekstremalną sugestię można nawet przenieść się do bardziej wilgotnego, ciepłego klimatu, aby uzyskać dodatkową ulgę.
• Trochę światła słonecznego jest dobre, promienie ultrafioletowe pomagają spowolnić produkcję komórek skóry.
• Zmniejszenie stresu jest często przyczyną pierwszego zaostrzenia.
• Rzuć palenie, pogarsza ono objawy i zwiększa ryzyko rozwoju łuszczycy.
• Niektóre leki przyjmowane na zaburzenia psychiczne i choroby serca również mogą powodować nagłe zaostrzenia.

Odpowiednia żywność, która może pomóc:

Dieta przyjazna łuszczycy to zasadniczo zdrowa dieta, której każdy powinien przestrzegać dla ogólnego dobrego zdrowia i samopoczucia. Zdrowa dieta będzie promować zdrowy układ odpornościowy i zwiększać energię, z których oba są niezbędne do kontrolowania łuszczycy. Istnieją pewne pokarmy, które są szczególnie pomocne, a niektórych lepiej unikać.

Pomocne pokarmy

• Pij dużo wody, zaleca się od sześciu do ośmiu szklanek dziennie.
• Spożywaj zdrowe tłuszcze, które znajdują się w rybach, takich jak tuńczyk, halibut, łosoś, sardynki, orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek i olej rzepakowy.
• Spożywaj białko z chudych źródeł, takich jak ryby, białka jaj i rośliny strączkowe, takie jak nerki, pinto i ciecierzyca. Źródła te można również znaleźć w niskotłuszczowych produktach mlecznych.
• Jedz świeże owoce i warzywa.

Pokarmy, których należy unikać

• Pokarmów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje gazowane, syrop do naleśników i inne pokarmy z dodatkiem cukru.
• Pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak czerwone mięso, przetworzone mięso, wysokotłuszczowy nabiał i potrawy smażone w głębokim tłuszczu.
• Ogranicz spożycie alkoholu, w niektórych przypadkach może być konieczne jego całkowite unikanie, ponieważ może on stanowić niebezpieczne połączenie z niektórymi lekami stosowanymi w leczeniu łuszczycy.
• Jeśli uważasz, że masz nadwagę, zwróć szczególną uwagę na swoją dietę, ponieważ nadwaga zwiększa nasilenie objawów łuszczycy.

Łuszczyca jest bardzo często irytująca, niezwykle niewygodna i zawstydzająca. Sama natura tej choroby jest frustrująca, ponieważ może wydawać się, że ustępuje, a potem nagle znów się zaostrza i czujesz się, jakbyś wrócił do punktu wyjścia. Wprowadzenie pewnych zmian w diecie i stylu życia pomoże zmniejszyć nasilenie i częstotliwość zaostrzeń.

__ATA.cmd.push(function() { __ATA.initDynamicSlot({ id: 'atatags-319043141-64b2de966a083', location: 120, formFactor: '001', label: { text: "Reklamy", }, creative: { reportAd: { text: "Zgłoś tę reklamę", }, privacySettings: { text: 'Ustawienia prywatności', } } }); });

Powiązane